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Doeri90

Trainee

Date of registration: Mar 12th 2019

Posts: 66

1

Tuesday, September 17th 2019, 10:19pm

Sinnvoll abnehmen

Ich trainiere und trainiere, aber abnehmen ist nicht drin. Mein Heimtrainer zeigt mir meine verbrauchten Kalorien sehr genau an. Wo kann ich mich besser informieren, damit ich auch wirklich weiß, was ich richtig mache oder falsch?
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MichaG90

Trainee

Date of registration: Mar 20th 2019

Posts: 47

2

Wednesday, September 18th 2019, 4:33pm

Du machst offenbar genau den gleichen Fehler wie ich am Anfang. Zuerst musst du deinen Energiebedarf ermitteln, sonst wird das nichts werden mit dem Abnehmen. Informiere dich bestenfalls hier auf https://ergometer-sport.de/energiebedarf…ainer-abnehmen/ genauer und gutes Gelingen. Und sei etwas geduldig mit dir selbst. Auch die mentale Einstellung führt ein Stück weit zum Ziel.
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Milina

Intermediate

Date of registration: Jun 14th 2018

Posts: 214

3

Friday, January 3rd 2020, 3:03pm

Na ja, man muss die Sache schlau angehen denn es kann passieren dass man auch falsch abnimmt.

Aus dem Grund muss man gucken, dass man am besten gesund abnimmt. Man muss essen, Sport machen und einfach mal schauen, dass man bewusst an die Sache geht.
Ich jedenfalls habe mich auch umgesehen wegen dem abnehmen und meiner Ernährung.

Gefunden habe ich auch super viele Informationen und Tipps wie man sich ernähren kann.
Bei https://www.gesundfit.de/artikel/quinoa-3619/ habe ich dann auch etwas zu Quinoa gefunden, kann man wohl auch in verschiedene Gerichte mischen und soll verdammt gesund sein.

Wie siehts denn bei dir aus ?
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filippjd

Beginner

Date of registration: Jan 24th 2020

Posts: 2

4

Friday, January 24th 2020, 4:20pm

Tipps für Sinnvoll abnehmen

Das Internet ist mit vielen Tipps über effektive Möglichkeiten zum schnellen Abnehmen überflutet, so dass es für Diätetiker schwierig sein kann, zu entscheiden, welches Programm für maximale Ergebnisse am besten geeignet ist. Keine Notwendigkeit in Panik zu geraten, obwohl Gewichtsreduktion eine herausfordernde Aufgabe sein kann, gibt es viele kostenlose effektive Tipps, um schnell Körperfett abzubauen und die besten Gewichtsreduktionsergebnisse zu erzielen, die Sie sich immer gewünscht haben. Wenn Sie also den besten Weg suchen, um unerwünschtes Körperfett schnell und dauerhaft zu entfernen, zeigt Ihnen dieser Artikel, welche Methoden funktionieren.

Tipp# 1

Wenn Sie viele gewichtsbezogene Bücher und Anleitungen lesen, werden Sie feststellen, dass einer der wiederholt hervorgehobenen Tipps zum maximalen Gewichtsverlust die richtige Ernährung umfasst. Normalerweise ist dies leichter gesagt als getan, weil Diätetiker wieder zu den Nahrungsmitteln zurückkehren, die sie fett gemacht haben, und den Speiseplan insgesamt verwerfen. Einer der wichtigsten Tipps, die Sie beachten sollten, ist, Ihre Essgewohnheiten schrittweise zu ändern, bis Sie alle ungesunden Lebensmittel eliminiert haben. Ich weiß, wie schwer das sein kann, deshalb empfehle ich Ihnen, dies schrittweise und nicht auf einmal zu tun. Um leicht Gewicht zu verlieren, müssen Sie verstehen, dass Essen ein sehr wichtiger Aspekt Ihrer Reise ist, um Gewicht zu verlieren. Welche Art von Essen Sie auch essen, Sie können entweder Ihr Gewicht erhöhen oder es reduzieren. Die effektivste Art, durch richtige Ernährung schnell Gewicht zu verlieren, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die die Gewichtsreduktion beschleunigen und auch schnell zur Gewichtsreduktion beitragen, z. B. rohes Obst und Gemüse, Bio-Fleisch, Fisch, Eier und viele andere unverarbeitete Lebensmittel.

Tipp # 2

Der zweite Tipp für eine effektive Gewichtsabnahme besteht darin, alle verarbeiteten Lebensmittel und kohlensäurehaltigen Getränke aus Ihrem Speiseplan zu vermeiden. Ich erwähne dies ziemlich oft in meinen Artikeln, denn obwohl dies wichtig ist, ignorieren es die meisten Diätassistenten und fragen sich, warum sie einfach nicht schnell abnehmen können. Ihr Ernährungsplan ist ein sehr wichtiger Bestandteil Ihrer Gewichtsabnahmeziele. Eine der effektivsten Möglichkeiten, schnell abzunehmen, besteht darin, sich auf rohe Bio-Lebensmittel zu konzentrieren, die keine Süßstoffe oder Zusatzstoffe enthalten. Die Zusätze enthalten fast immer kalorienreichen und zur Gewichtsreduktion ungünstigen Zucker. Ein weiterer Tipp ist das Vermeiden von kohlensäurehaltigen Getränken und Limonaden, die auch zuckerhaltige Süßstoffe enthalten. Diese Zusatzstoffe oder Suchtmittel, wie ich sie gerne nenne, machen Lust auf mehr und mehr. Stattdessen ist es ein Tipp, schnell Gewicht zu verlieren, viel Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben, um nicht nur Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen Aber Wasser hilft Ihnen, schnell abzunehmen, indem es das Verlangen nach Süßigkeiten und Keksen dämpft, während Sie sich mit jedem Schluck voller fühlen. Ich empfehle Ihnen, Birkenwasser zum Abnehmen zu verwenden.Weitere Informationen zu Birkenwasser finden Sie Hier. Abnehmen mit Birkenwasser ist schon deshalb keine schlechte Idee, weil Birkenwasser ein echter Gesundheitsvorteil ist. Das im Wasser enthaltene Xylitol ist ein natürlicher Zuckerersatz und praktisch kalorienfrei. Darüber hinaus spült das Wasser schädliche und giftige Substanzen aus dem Körper und stärkt das Immunsystem.

Tipp # 3

Der dritte effektive Weg, Körperfett schnell zu eliminieren, besteht darin, motiviert zu bleiben und durchzuhalten. Wenn die meisten Diätassistenten ein Gewichtsverlustprogramm starten, denken sie, sie können sofort loslegen und Ergebnisse sehen. Der Gewichtsverlust funktioniert nicht so, die meisten Diätassistenten scheitern daran, dass sie beim Training die Motivation verlieren oder dass ihre Cardio-Routinen zu langwierig und langweilig sind oder dass sie die Hälfte des Essens auf ihrem Speiseplan hassen. Gewichtsverlust kann eine Herausforderung sein, aber es ist nicht unmöglich. Sie müssen motiviert bleiben, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Finden Sie einen Trainingspartner, gehen Sie in ein Fitnessstudio, gehen Sie innovativ mit Ihrem Ernährungsplan um, wenn Sie Kohl nicht mögen, verwenden Sie stattdessen Salat, haben Sie Spaß und verprügeln Sie sich nicht zu sehr. Wenn Sie schummeln, hören Sie nicht auf, einfach wieder aufzustehen und konzentrieren Sie sich weiterhin auf Ihre Gewichtsverlustziele. Eine der effektivsten Möglichkeiten zur maximalen Gewichtsreduktion besteht darin, positiv zu bleiben und sich mit Menschen zu umgeben, die einen Gewichtsverlust erreichen möchten, damit Sie lernen und sich austauschen können.

Tipp # 4

Das Training ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch maximalen Gewichtsverlust wollen, müssen Sie eine Stufe nach oben gehen. Lange Stunden langweiligen Kardios helfen Ihnen nicht, Sie müssen Krafttraining mit Kardio kombinieren, um maximalen Gewichtsverlust zu erzielen. Um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, wenn möglich einen Trainer zu konsultieren. Ein häufiger Fehler, den Diätetiker machen, besteht darin, bestimmte Körperteile zu trainieren, an denen sie einen Gewichtsverlust sehen möchten, wie z. B. die Arme, die Oberschenkel oder den Bauch. Möglicherweise gibt es einige Übungsroutinen oder -geräte, die für diese bestimmten Körperteile bestimmt sind. Wenn Sie jedoch schnell und effektiv abnehmen möchten, müssen Sie alle großen Muskelgruppen in Ihrem Körper trainieren, den gesamten Körper trainieren und die Waage fallen lassen zahlen. Wann hast du das letzte Mal eine dicke Person mit wirklich dünnen Armen gesehen, kein schöner Anblick. Sie müssen Ihren gesamten Körper trainieren, um eine bessere Skulptur und einen schlanken Körper zu erhalten.

Dort haben Sie die 4 effektivsten Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren und es dauerhaft fernzuhalten. Ich weiß, wie schwer das sein kann, aber obwohl es eine Herausforderung ist, können Sie es schaffen.

Was ist, wenn Sie nach dem Ausprobieren immer noch nicht das unerwünschte Körperfett abbauen können? Ich weiß, wie schwer, herausfordernd und entmutigend Gewichtsverlust sein kann, aber wenn Sie wirklich Ihr Selbstwertgefühl zurückgewinnen und Ihr Selbstvertrauen stärken möchten, benötigen Sie Methoden zur Gewichtsreduktion, die funktionieren und dauerhafte Ergebnisse erzielen.
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Soph

Trainee

Date of registration: Oct 16th 2019

Posts: 112

5

Tuesday, March 24th 2020, 3:37pm

Wow, Dein Beitrag ist ja wirklich ausführlich - vielen Dank dafür.

Ein guter Bekannter erzählte mir kürzlich von einem Magenballon.
Das ist ein Ballon der nicht operativ in den Magen gesetzt wird, sondern
man kann diesen Schlucken und scheidet den nach einer Weile wieder aus.
Dieser Magenballon hilft dann beim Abnehmen, da man nicht mehr so viel
Nahrung aufnehmen kann. Soll wohl sehr effektiv sein.
Denkt aber daran Euch weiterhin gesund zu ernähren und Bewegung
ist auch wichtig.
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Fidalinchen

Beginner

Date of registration: Aug 19th 2019

Posts: 25

6

Thursday, April 30th 2020, 10:01am

Hallo alle zusammen,

Abnehmen an sich ist gar nicht so schwer, eine sinnvolle Kombination aus gesunder Ernährung und genügend Bewegung bringt bei vielen Menschen schon mal den gewünschten Erfolg - theoretisch. Denn in der Praxis fehlt es oft an der Motivation, das durchzuziehen oder überhaupt mal anzufangen. Abnehmen geht nicht in kurzer Zeit, da muss man dran bleiben und weiter machen, und dafür braucht es Motivation.

Das geht uns doch oft so, nicht nur beim Abnehmen, auch bei anderen Zielen, die man so hat im Leben. Meist ist es ja nur der innere Schweinehund, der uns bremst und uns in unserer Komfortzone verweilen lässt, während wir unsere Chancen auf die Verwirklichung und Umsetzung einfach nicht wahrnehmen. Aber da gibt es Hilfe, zusammen mit einer Community geht da nämlich alles viel leichter! Schaut euch mal bei ansporner.de um, da könnt ihr eurer ganz privates Ziel eintragen und dann mit Hilfe von anderen überwachen, ob ihr das auch wirklich umsetzt. Das ist eine unglaubliche Motivationshilfe, damit klappt es dann auf jeden Fall! Egal ob es drum geht, endlich eine Aufgabe zu erledigen, abzunehmen oder mit dem Rauchen aufzuhören, das ist ganz egal. Wichtig ist nur, dass ihr es damit dann endlich schafft!

Viel Erfolg!
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Piamia

Beginner

Date of registration: Dec 13th 2019

Posts: 24

7

Tuesday, May 5th 2020, 12:11pm

Ja ich verstehe dich ganz gut.Ich möchte auch abnähmen und habe leider auch etwas Rückenprobleme.Gerade jetzt versuche ich auch Sport zu machen und habe gehört das Rudergeräte gut sein sollen.Darum habe ich mich da jetzt mal umgesehen und hier unter dieser Quelle ganz gute Information gefunden. https://rudergeraete-testsieger.de/decat…dergeraet-test/ Ich finde es macht auch sehr viel Spaß.
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Linndi

Beginner

Date of registration: Aug 14th 2018

Posts: 12

8

Sunday, May 24th 2020, 6:20pm

Ich kenne dieses Gefühl, wenn man wie verrückt trainiert, aber auf der Waage keine Resultate zu sehen sind. Das ist sehr frustrierend.
Ich würde jedem, der auch damit zu kämpfen habt, empfehlen unbedingt eine Ernährungsumstellung zu machen.
Bei mir war der Schlüssel zum Ergebnis viel rohe Gemüse und Suppe zu essen.
Ich habe wirklich jeden Tag frisch Gemüsesuppe gekocht und einfach alles Gemüse, welches ich grad in der Küche hatte, in den Topf geschmissen. Der Snack zwischendurch war rohes Gemüse
Eine große Hilfe um das rohe Gemüse schmackhafter zu machen sind solche Spiralschneider, denn schon nach einer Woche hat man einfach keine Lust mehr Gemüse zu essen und so täuscht man sich selbst, wenn es schön auf dem Teller aussieht. :)
Man muss wirklich auch die Ernährung ändern, sonst tut sich da nichts.
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Milica

Intermediate

Date of registration: Jun 14th 2018

Posts: 261

9

Thursday, June 4th 2020, 6:24pm

Wie ging es damit weiter?
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SoffellSa

Trainee

Date of registration: Sep 18th 2019

Posts: 140

10

Tuesday, June 9th 2020, 2:30pm

Hallo Doeri90,

wo und was trainierst du denn bisher? Vielleicht suchst du dir mal eine andere Sportart aus? Du könntest dir zum Beispiel ein Sportgerät für zu Hause anschaffen. Ich habe mehrere zu Hause, welches für dich passend wäre, kommt ganz drauf an, was du so machen willst. Wenn du erst mal mit Sport zu Hause anfangen möchtest um zu schauen, ob das überhaupt was für dich ist, bevor du dir für viel Geld ein Gerät kaufst, kannst du auch mit einem Eigengewichttraining oder Homeworkout anfangen. Da braucht man erst mal keine Geräte, sondern eigentlich nur eine Matte und dann kann es schon losgehen! Gute Matten für alle möglichen Sportarten findest du auf http://www.turnmatten.org. Anleitungen zum Training findest du auf Youtube oder du meldest dich zu einem online Kurs an, da gibt es auch viele.
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Sneki

Trainee

Date of registration: Apr 12th 2019

Posts: 102

11

Monday, July 13th 2020, 2:40pm

Und, hasst du dein Idealgewicht nun erreichen können?
Na ja, jeder der Übergewicht hat und schon mal eine Diät hinter sich hatte der weiß, dass es alles andere als einfach ist abzunehmen!
Da gehört jede Menge Ausdauer, Disziplin und starker Wille dazu...

Habe auch eine Diät hinter mir und das was mir u. a. auch sehr geholfen hat ist das "Yokebe"!
Auf der Webseite ayvita.de findet man dann alle weiteren Infos zu diesem Produkt und, da kann man es auch zu einem top Preis bestellen! Versuch' es einfach mal... wirst positiv überrascht sein! Und, viel Erfolg noch... wird schon! Einfach dran bleiben, falls Bedarf besteht ;)
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Chris2401

Beginner

Date of registration: Jun 22nd 2018

Posts: 14

12

Saturday, July 18th 2020, 11:46pm

Schau doch mal hier vorbei: https://regenerationsguru.de/ernaehrung/
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anitahu

Beginner

Date of registration: Apr 27th 2018

Posts: 13

13

Tuesday, September 29th 2020, 10:15am

Ich kann dir nur empfehlen, dir zum Abnehmen eine Sportart zu suchen, die zu dir passt. Es gibt so viele Möglichkeiten ... bspw. habe ich mir in diesem Sommer einen Basketballkorb von basketballkorb-shop.com gekauft und trainiere seitdem beinahe täglich. Das wirkt sich selbstverständlich auch extrem positiv auf meine Fitness aus. Vielleicht ist Basketball ja auch etwas für dich?
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ClarissaBer

Beginner

Date of registration: Jan 27th 2020

Posts: 19

14

Monday, November 9th 2020, 4:23pm

Naja. Also was ist den nun wirklich sinnvoll und was nicht?
Ich meine, dass "sinnvolles" abnehmen ( wenn es den sowas gibt) sicherlich etwas nachhaltiges sein sollte,
nichts, wo man direkt nach wenigen Monaten oder gar Wochen ein JoJo-Effekt hat und noch mehr wiegt als zuvor.
Meiner Meinung nach eignen sich da am besten Medikamente wie das hier dafür.
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